滋賀県大津市近江神宮前近くにある少人数制のヨガスタジオ

滋賀県大津市にあるヨガスタジオ「ココカラ」のホームページ

ヨガについて

ヨガとは何か?ヨガがもたらしてくれるもの

ポイント

心と身体の調和

ヨガとは、インドのサンスクリット語で「融合」という意味です。日本でのヨガは身体的なエクササイズとして普及したましたが、それはヨガの一部に
過ぎません。ヨガの最も大切なところは、「心」と「身体」のハーモニー(調和)です。「あなたがあなたのままでいいんだよ。」「自由で幸せでいいんだよ。」
と自分を見つめ、自分への許しを与えられる。そんな気づきをヨガは与えてくれます。

ポイント

心と身体の健康

現代人は、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ、生理不順、不安やイライラなど何かしらの不調を抱えている未病と呼ばれる方
が増えています。ヨガはもともと心身を浄化して健康状態を良くし、最終的には一体化や自己実現を
目的としています。ヨガをすると代謝が良くなり、血液もスムーズに流れ、体内の毒素も外に出て行きます。
また、内臓も活性化されます。精神的には、呼吸法をマスターしていくことで心の安定とコントロール
ができるようになります。ヨガは自陣自身でできる最高の健康法といえるでしょう。

ポイント

全身の引き締め・ダイエット

ヨガガは、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。筋肉量を増やしていくことで、脂肪を燃焼しやすくし、全身の引き締め効果とスタイル維持効果を得ることができます。代謝が悪い人は太りやすいですが、ヨガにより代謝があがり太りにくいからだになります。

ポイント

心の安定・落ち着き

ヨガはバランスを常に意識します。ヨガのポーズをとる中で自分の内面を見つめ、体がどのような形に変化しても呼吸を乱すことなく続けることで、自分のバランスが見えてきます。また、意識的に呼吸をすることで、安定しない心を呼吸によってつなぎとめ、感情をコントロールすることもできます。自分の心をコントロールできるようになるといつも安定した自分でいられます。

cococalaヨガの種類

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは、呼吸と動作を連動(ヴィンヤサスタイル)させ、流れを大切にした
動きを行っていきます。初心者の方でも無理なく参加できます。
レッスン終了後の爽快感とリラックス効果をぜひ味わってください。

ハタヨガ

ハタヨガは、一つ一つのポーズを大切にして、ゆったりと動いていきます。
初心者やシニアの方にオススメです。

ピラティス

ピラティスは、第1次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたもので、怪我予防も兼ね備えた調整トレーニングです。
特徴は体に負担をかけずにコアの筋肉を整えられることと、骨盤を常に安定させて動かすことにより骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消などの効果が期待できます。初心者の方でもご参加いただけます。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動(ヴィンヤサスタイル)させ、ダイナミックな動きの
中でポーズを行うのが特徴です。
(マイソールスタイルについて)
生徒はそれぞれの練習を自分のペースで行い先生がそれぞれのポーズを個別に
調整(アジャスト)しながら指導していきます。
生徒は周りの人の進み具合(レベル)などは気にせず、自分のペースでレッスンを進められます。レッスンも最初から参加する必要がなく途中参加も可能です。

みんなのヨガ

マタニティの方や、産後の方、高齢の方、体力に自信のない方などだれでも楽しんで、ご参加いただけるヨガです。その日の参加者に合わせてヨガのレッスンをしていきます。

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