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夏に備えて〜呼吸編1

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こんにちは。

ご無沙汰しております。

今日は暑いですね。

うちは西日が強くて今いる部屋はなんと30℃!あつい!

本日の11:30のレッスンでは

『暑い夏、どう乗り切りましょう?』とご質問頂きました。

いやぁ私もどうしましょう??!と毎年思っております。

が、実は夏最中よりも夏な暑さ対策をあまりしなかった場合の秋口に体調を崩す方が多いです。

そうならないための夏対策をしましょう。

ヨガでは呼吸、いつでも呼吸、なのですが、

その壱:涼しくなる呼吸をする シターリ・ブレスorシカーリ・ブレス

1, 舌先を丸めてストローの様にするor歯を噛み合わせる

2, そこから息を吸い込んで、鼻から吐く

これをゆっくり2、3分続けましょう。できるならもう少し長い時間。

鼻からは籠った熱が吐き出されて口からは涼しい風が取り込まれます。

さらにはこんなイメージを持ちながらすると効果倍増ですね。

更年期の症状やのぼせ気味の場合にも効果がみられると思いますよ。

もちろん、怒り心頭!の時も。あ、怒りの並が来た後からでも。笑

心地よく過ごせますように。

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